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Wir öffnen wieder

Wir freuen uns, wieder persönlich für Euch da zu sein.

Wir starten unseren Studiobetrieb auf der Trainingsfläche unter strengen Auflagen am 11.05.20 zu den gewohnten Öffnungszeiten.

Hier einige Verhaltensregeln:

1

Es dürfen sich nur 18 Personen (Trainer ausgenommen) gleichzeitig im Sportzentrum aufhalten. - Es kann zu Wartezeiten kommen -
a. Anstellen und Abstand halten
b. Für Eintritt klingeln

2

Mitgliedern mit Symptomen von Atemwegserkrankungen bleibt der Zutritt verwehrt.

3

Vor dem Training müssen die Hände gewaschen und desinfiziert werden.

4

Die Duschen und Umkleiden sowie der Saunabereich ab dem 18.06.20 unter Einschränkungen nutzbar.

5

Das Training wird auf eine Stunde begrenzt.

6

Das Ein- Auschecken mit der Karte ist verpflichtend.

7

Das Unterlegen eines großen Handtuchs ist obligatorisch.

8

Der Cardiobereich darf nur zum Aufwärmen und als Cool down genutzt werden.

9

Kein Verkauf von Getränken.

10

Bitte den Ausgang im Freihantelbereich nutzen!

 

 

Start Kursangebot

Voraussichtlich am 18.05.20 (eingeschränkt)

 

 

Corona-Krise

Liebe Studiomitglieder,

leider sind wir gezwungen unser Studio wegen der Corona-Krise vorübergehend geschlossen zu halten. Sobald wir eine Entwarnung seitens der Behörden erhalten, informieren wir euch und öffnen umgehend.

In der Zwischenzeit versuchen wir euch mit Infos, Trainingsmöglichkeiten für Zuhause und persönlichen Beiträgen bei Laune zu halten.

Am besten funktioniert das über unsere Facebook oder Instagram Seite.

Gerne geben wir aber auch Antworten direkt per Mail über unsere bekannte Adresse:

info@tus-kachtenhausen.de

 

 

Yoga mit Sunny

Hallo Yogis,
eure Sunny ermöglicht es euch, auch in euren vier Wänden an ihren Kursen teilzunehmen. Unter https://youtu.be/FjDkGk4znMM könnt ihr euch einen Kurs nach Hause holen oder ihr meldet euch bei uns und nehmt exklusiver an einem Onlinekurs teil.

Step-Aerobic mit Sabine

Step-Aerobic geht in die erste Runde! Schnappt euch alle zuhause vorhandenen Stubenhocker vom Sofa, schafft ein bisschen Platz im Wohnzimmer und los geht's! ;) Das Workout ist auch für Anfänger geeignet. Man kann es auch draußen machen, aber bitte nur auf einer ebenen Fläche (sonst besteht erhöhte Umknickgefahr!).
https://youtu.be/Gg8VxNUvFt8

Bierkastentraining für Zuhause

Übung 1

Bergsteiger:
Feste Plankenposition und abwechselnd rechtes und linkes Bein unter den Bauch ziehen. Gerne im zügigen Tempo...

Übung 2

Lunges mit Kiste:
Ausfallschrittposition, Gewicht (Kiste) nah am Rumpf.
Gerne als Variante: Rumpfdrehung

Übung 3

Kniebeuge:
Gerader Rücken, fester Bauch, Kiste nah am Rumpf.

Übung 4

Rudern:

Gerader Rücken, Schultern zusammenziehen, Ellenbogen nah am Körper.

Übung 5

Seitplanke mit „durchreichen“

Übung 6

Hiplift:

Gesäß zur Decke heben.

Übung 6.1

Hiplift einbeinig:

Übung 7

Bierkastenflieger:

Übung 7.1

Bierkastenschwimmer:
Arm und Bein gegengleich bewegen, gerne etwas zügiger.

Übung 8

Dips mit Kiste

Übung 9

Russiantwist:

Oberkörper zurück bis die Bauchmuskeln zu spüren sind, Flasche mit langen Armen mit einer Rumpfdrehung herausheben. Beim wieder einräumen sind die Beine zusätzlich in der Luft.

Übung 10

Beine über den Kasten:
Eventuell jedes Bein einzeln

Übung 11

Kickbacks:

Arm streckt nach hinten.

Übung 12

Schulterheben:

Angewinkelt

Übung 13

Schulteröffnung

Angewinkelt, Ellenbogen bleiben auf Schulterhöhe.

Übung 14

Reversefly im Stehen:

V-förmiges Anheben der Arme in leicht vorgebeugter Haltung.

Ende

Selbstverständlich sind alle Übungen bei Bedarf auf beiden Seiten auszuführen! Und 3x20 sollten es sein. Viel Spaß eure Sabine

Gesundheit...

ist unser höchstes Gut und wird bei uns groß geschrieben. Das Training findet daher unter fachkundiger Anleitung unserer Trainer statt. Das Wohlbefinden durch Sport zu steigern, ist unser Ziel. Wir möchten Sie sowohl zu einer idealen Bewegungsausführung anleiten als auch zum Durchhalten motivieren. Ob gezieltes Rückentraining an speziellen Kraftgeräten oder Herz-Kreislauftraining an Stepper, Crosstrainer, Laufband, Fahrrad und Co wir helfen Ihnen.

Fitness...

Hier steht der Spaß an der Bewegung im Vordergrund. Gesundheit und Wohlbefinden werden gefördert und auch das gute Aussehen. Hier findet jeder das passende Training zu seinen Zielen. Egal, ob sie ihr Gewicht reduzieren, ein paar Muskeln stärken oder einfach nur Spaß daran haben, in der Gruppe Sport zu treiben.

Umfangreiches Kursangebot

Zahlreiche Kurse in unserem Gymnastikraum oder Spinnning auf neuen NXT-Spinnbikes von Star Trak ist bei uns täglich möglich. Bei über 20 Kursen pro Woche ist für alle etwas dabei: ob Wirbelsäulengymnastik, Pilates, Spinning® oder Muscle Power u.v.m.. - Erkundigen sie sich nach unserem Angebot!